دانه‌هایی که به کاهش وزن سریع کمک می‌کند
تاریخ انتشار: ۱۲ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۱۷۸۱۳
مصرف دانه چیا، تخم کتان، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو تنبل و شاهدانه به کاهش وزن کمک می‌کند.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، مصرف دانه‌ها و اضافه کردن آن‌ها به رژیم غذایی می‌تواند یک استراتژی هوشمندانه برای کاهش وزن سریع‌تر باشد، افزودن دانه‌های سالم به وعده‌های غذایی باعث سیر شدن افراد و افزایش متابولیسم میشود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دانه چیا سرشار از فیبر است که می‌تواند باعث ایجاد احساس سیری شود و میل به پرخوری را کاهش دهد همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا -۳ است که سلامت کلی را ارتقا می‌دهد و از کاهش وزن نیز حمایت می‌کند. دانه چیا را یک شب داخل آب یا شیر قرار دهید سپس صبح روز بعد آن را بنوشید.
تخم کتانتخم کتان منبع خوبی از فیبر و اسیدهای چرب امگا -۳ است که برای قلب مفید است، فیبر محلول در تخم کتان به کند کردن فرآیند هضم کمک می‌کند، سرعت جذب قند در جریان خون را کاهش می‌دهد و باعث میشود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. چربی‌های سالم موجود در تخم کتان به کاهش التهاب و بهبود عملکرد متابولیک کمک می‌کند.
تخمه آفتابگردانتخمه آفتابگردان سرشار از پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم، ویتامین E، منیزیم و سلنیوم هستند، به افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند و باعث ایجاد حس سیری میشود. می‌توانید زمانی که احساس گرسنگی کردید از تخمه آفتابگردان به عنوان میان‌وعده استفاده کنید.
تخمه کدو تنبلتخمه کدو تنبل سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است که برای بدن مفید است و به کاهش وزن کمک می‌کند. این ماده غذایی منبع عالی منیزیم است که برای تنظیم قند خون و حمایت از کاهش وزن ضروری است.
دانه کنف یا شاهدانهشاهدانه یا دانه کنف منبع خوبی از پروتئین، اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ است که به دلیل داشتن پروتئین بالا و چربی‌های سالم می‌تواند به کنترل اشتها و بهبود متابولیسم کمک می‌کند.
کد خبر 701105منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی کاهش وزن کاهش وزن موثر راهکارهای کاهش وزن برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن دانه های روغنی مصرف دانه ها برای کاهش وزن ویتامین های تخمه آفتابگردان شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق تخمه آفتابگردان چربی های سالم کاهش وزن تخم کتان دانه چیا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۱۷۸۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
حذف دوباره قطار سریع السیر یزد
تین نیوز
نایب رئیس دفاتر خدمات مسافرتی یزد از فاجعه حمل و نقل ریلی یزد با حذف رام قطار سریع السیر این استان خبر داد.
به گزارش تین نیوز به نقل از ایلنا، محمدمهدی رجایی فرد در جمع خبرنگاران حوزه گردشگری استان با بیان اینکه فاجعه ای بزرگ در بحث حمل و نقل ریلی یزد رقم خورده که امروز موجب گلایه بسیاری از ما است، گفت: از ایام کرونا به هر بهانه ای بود چند قطار از مسیر یزد حذف کردند و بعد از دو سال پیگیری استاندار، نمایندگان مجلس و بخش خصوصی و مسئولان راه آهن یزد این قطار سریع السیر به یزد آمد و قرار بود دو رام از این قطار به یزد بیاید.
وی افزود: با عدم مدیریتی که شکل گرفت همین یک رام قطار افزوده شده نیز از یزد در دعوای بین راه آهن و شرکت رجا گرفته شد و در سکوت خبری کامل به استان دیگری یا شهر عزیزتری واگذار شدو هیچ اعتراضی یا پیگیری از جانب مسئولین امر صورت نگرفت.
نایب رئیس دفاتر خدمات مسافرتی یزد با بیان اینکه مدیران راه آهن متوجه مسئولیت اجتماعی خود نیستند، تصریح کرد: ارکان اصلی راه آهن در کلان مسئولیت های خود میداند که باید ۳۳ درصد بار کشور از یزد عبور کند و یک سوم درآمد راه آهن کشور از یزد است و مسیر یزد را صرفا باری و درامدی میدانند پس چرا باید به وظیفه اجتماعی خود در قبال مردم یزد عمل کنند و با این همه آلودگی ایجاد شده حداقل چند قطار مسافرتی برای رفاه مردم و گردشگران در نظر بگیرند.
او با تاکید بر اینکه مردم یزد به علت نجابت همیشگی سکوت کرده اند، گفت: آیا اگر مردم شهر دیگری امروز به جای یزد بود در چنین وضعیتی حاضر به سکوت میشدند ؟
رجایی فرد با اشاره به اینکه احتمالا به علت تردد قطارهای باری قطار مسافرتی مسیر یزد حذف شده است، تصریح کرد: این خواسته زیادی نبود که روزانه ۶۰۰ نفر ظرفیت از حمل و نقل ریلی یزد حذف شد و کجا هستند مسئولان یزد که پاسخگو باشند در حالیکه دو هفته هست این قطار حذف شده است و همه قرار بود پیگیری کنند.
او با اشاره به اینکه مدیران راه آهن وعده های زیادی دادند که به زودی مشکل حل میشود، گفت: دو هفته گذشته و هیچ کدام اقدامی نکرده اند. از سوی دیگر شهرهایی مانند شیراز، اصفهان، کرمان و دیگر همجواران ما هرکدام روزانه چهار تا پنج قطار دارند و ما روزانه یک قطار ترنست که آن نیز حذف شده است.
او در پایان با اشاره به اینکه شرکت یزد ریل یک سال پیش تاسیس و هنوز مباحث مالی و ... دیگر آغاز نشده است، گفت: هنوز این شرکت در مرحله شعار مانده و اقدامی نشده و پرسش من از مسئولان این است که آیا این دورنمایی است که ما از شهر یزد دیده ایم ؟ آیا این دورنمای شهری جهانی و با امید به رفاه مردم و توسعه گردشگری است؟
آخرین اخبار حمل و نقل را در پربیننده ترین شبکه خبری این حوزه بخوانید
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد